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Microbiota: El órgano olvidado que define tu salud
- 05/02/2025
- Microbiota
En los últimos años, la microbiota intestinal ha pasado de ser un tema poco explorado a convertirse en un pilar fundamental de la salud. Este ecosistema de billones de microorganismos no solo influye en la digestión, sino que también está directamente relacionado con el sistema inmunológico, el metabolismo e incluso el estado de ánimo.
¿Por qué es tan importante la microbiota?
La microbiota cumple funciones esenciales como:
- Facilitar la digestión y absorción de nutrientes.
- Regular la respuesta inmune, protegiéndonos de patógenos.
- Producir neurotransmisores como la serotonina, clave para la salud mental.
Sin embargo, el estrés, una alimentación inadecuada y el uso indiscriminado de antibióticos pueden desequilibrar este ecosistema, dando lugar a trastornos digestivos, fatiga crónica, alergias y enfermedades autoinmunes.
Cómo cuidar tu microbiota
Pequeños cambios pueden marcar la diferencia:
- Aumenta el consumo de fibra y alimentos fermentados (kéfir, yogur, chucrut).
- Reduce los ultraprocesados y azúcares refinados.
- Prioriza el descanso y la gestión del estrés.
Cuidar la microbiota es cuidar la salud desde la raíz. ¿Listo para darle la importancia que merece?